शारीरिक रूप से फिट माने जाने के लिए एक वयस्क को कितनी एक्सरसाइज़ करनी चाहिए?

डब्ल्यूएचओ की 2020 की फिज़िकल ऐक्टिविटी गाइडलाइन्स के अनुसार, शारीरिक रूप से फिट माने जाने के लिए वयस्कों (18-64 साल) को हर हफ्ते कम-से-कम 150-300 मिनट मॉडरेट-इंटेंसिटी ऐक्टिविटी या 75-150 मिनट की विगरस-इंटेंसिटी ऐक्टिविटी करनी चाहिए। वयस्कों को अधिक स्वास्थ्य लाभ के लिए हर हफ्ते मॉडरेट-इंटेंसिटी ऐक्टिविटी 300 मिनट व विगरस-इंटेंसिटी ऐक्टिविटी 150 मिनट से ज़्यादा करनी चाहिए।