डॉक्टर ने बताईं खाने की 3 ऐसी चीज़ें जो भारतीयों में कैल्शियम की कमी कर सकती है खत्म

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर मनन वोरा ने खाने की 3 ऐसी चीज़ें बताई हैं जो भारतीयों में कैल्शियम की कमी को खत्म कर सकती हैं। उन्होंने बताया, "पहला है रागी जिसमें 344mg कैल्शियम/100 ग्राम होता है...दूसरा है पार्मेसन चीज़ जिसमें 1100-1200mg कैल्शियम/100 ग्राम होता है...तीसरा है तिल जिसमें 975mg कैल्शियम/100 ग्राम के अलावा मैग्निशियम, ज़िंक और फॉस्फोरस भी होता है।"