न्यूरोसर्जन डॉक्टर जय जगन्नाथन ने काम के बाद दिमाग को रीसेट करने के 6 तरीके बताए हैं। डॉक्टर ने बताया कि इनमें मोबाइल और रील्स से दूरी बनाना, 10-20 मिनट शांत वॉक करना, वातावरण बदलना, खाना बनाने या नहाने जैसे आसान शारीरिक काम करना, अधूरे काम लिख लेना और पूरी तरह थकने से पहले सो जाना शामिल है।

मुंबई के एक अस्पताल में न्यूरोलॉजी, स्ट्रोक और न्यूरोक्रिटिकल केयर के निदेशक डॉक्टर पंकज अग्रवाल ने ब्रेन स्ट्रोक से बचने लिए 6 आदतें अपनाने की सलाह दी है। इनमें नियमित ब्लड प्रेशर जांचना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना/रोज़ाना व्यायाम करना, धूम्रपान छोड़ना, कोलेस्ट्रॉल/ब्लड शुगर नियंत्रित रखना, अनियमित धड़कन/लगातार चक्कर को नज़रअंदाज़ न करना और फल/सब्ज़ियां/कम प्रोसेस्ड भोजन खाना शामिल हैं।

अस्पताल मरीज़ों को ज़रूरत से ज़्यादा भर्ती रखने के बजाय जल्दी डिस्चार्ज को बढ़ावा दे रहे हैं क्योंकि उनकी ज़्यादातर कमाई कंसल्टेशन/टेस्ट/सर्जरी से होती है। रिकवरी में बेड व्यस्त रहता है जिससे अतिरिक्त आय कम होती है। जल्दी डिस्चार्ज से उसी इंफ्रास्ट्रक्चर में अधिक मरीज़ों का इलाज हो पाता है, लागत घटती है और संक्रमण का खतरा कम रहता है।

मिलावटी हल्दी पहचानने के लिए एक गिलास पानी में थोड़ी हल्दी डालें। पानी का रंग गहरा पीला हो जाए तो इसमें कृत्रिम-रंग मिला हो सकता है। हथेली पर रगड़ने पर अत्यधिक चमकीला पीला रंग छोड़ना भी मिलावट का संकेत हो सकता है। इसमें आयोडीन की कुछ बूंदें डालें व रंग नीला/काला पड़ने लगे तो स्टार्च की मिलावट हो सकती है।

नेफ्रोलॉजिस्ट डॉक्टर टीएस हर्षवर्धन के अनुसार, ज़रूरत से ज़्यादा एनर्जी ड्रिंक पीने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इनमें मौजूद अधिक कैफीन, चीनी और अन्य तत्व शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं और किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। बकौल डॉक्टर, स्वस्थ वयस्क कभी-कभार एक स्टैंडर्ड एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं।

मैकगिल यूनिवर्सिटी की स्टडी के अनुसार, शारीरिक मुद्रा व्यक्ति की भावनाओं/निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। शोधकर्ताओं ने कुछ प्रतिभागियों को सीधा बैठने जबकि कुछ को झुककर बैठने को कहा। उन्होंने पाया कि सीधे बैठने वाले लोग कार्यों में अधिक जोखिम लेने को तैयार थे और झुककर बैठने वालों की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाएं दिखाईं।

हाई ब्लड प्रेशर, फंगल इंफेक्शन और ऑर्गन ट्रांसप्लांट रिजेक्शन के इलाज में इस्तेमाल होने वाली 3 आम दवाओं को WHO की कैंसर एजेंसी ने 'कैंसर कारक' की श्रेणी में रखा है। इन दवाओं में हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड, वोरिकोनाज़ोल और टैक्रोलिमस शामिल हैं। बकौल एक्सपर्ट, यह वर्गीकरण सिर्फ खतरे का इशारा है और मरीज़ों को बिना सलाह के इलाज बंद नहीं करना चाहिए।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (एनएचएम) यूपी ने X पर 4 'स्मार्ट आदतें' बताई जिन्हें अपनाकर हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। यूपी एनएचएम के अनुसार, इसमें तंबाकू से दूरी, नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और शराब के सेवन से दूरी बनाना शामिल है।" उन्होंने कहा, "प्रतिदिन छोटी-छोटी सकारात्मक आदतें हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में सहायक हो सकती हैं।"

डॉक्टर हर्ष व्यास ने बताया है, "1,50,000+ ज़्यादा मरीज़ देखने के बाद पता चला कि जो लोग लंबा जीते हैं, उनमें कुछ चीज़ें एकजैसी होती हैं।" बकौल डॉक्टर, इनमें 'अपनी ज़रूरत से कम खाना', 'रात्रि भोजन जल्दी करना', 'रोज़ सेम टाइम पर सोना-उठना', 'सुबह उठकर धूप लेना', 'स्ट्रेंथ ट्रेनिंग', 'खूब वॉक करना', 'भरपूर प्रोटीन-फाइबर', 'स्मोकिंग-अल्कोहल से दूर रहना' शामिल हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने बताया है कि शरीर में आयरन लेवल इम्प्रूव करने के लिए हलीम के बीजों को रातभर भिगोकर रखने के बाद सुबह अच्छी तरह धोकर एक गिलास पानी में उबालें, इससे ये बेटर डायजेस्टेबल होते हैं। उन्होंने बताया कि ठंडा होने पर इनमें थोड़ा-सा घी/ऑलिव आयल/कोकोनट आयल के साथ विटामिन C के लिए आधा नींबू डालें।

साइकोलॉजिस्ट मेहज़बिन दोरदी ने कहा है कि सुबह उठने के तुरंत बाद मोबाइल चेक करने से मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। उन्होंने बताया, "दिनभर ऊर्जावान रहने के लिए सुबह मोबाइल देखने के बजाय 5-10 मिनट धूप में रहें...बेहतर मूड के लिए स्ट्रेचिंग/योग/वॉक करें...तनाव से बचने के लिए 5-मिनट तक गहरी सांस लें...और...फोकस बढ़ाने के लिए दिनचर्या की लिस्ट बनाएं।"

महाराष्ट्र खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) ने बिना FSSAI लाइसेंस के संचालन के आरोप में IIT-बॉम्बे की 2 कैंटीन को सील कर दिया है। जांच में दोनों कैंटीन के पास वैध लाइसेंस नहीं मिला, जिसके बाद ‘स्टॉप बिज़नेस’ नोटिस जारी कर यह कार्रवाई की गई। वहीं, FDA अधिकारियों ने छात्रों से आसपास के लाइसेंसधारी भोजनालयों में खाना खाने को कहा।

मॉनसून में किचन से जुड़ी कुछ गलतियां फूड पॉइज़निंग का खतरा बढ़ा सकती हैं। इनमें बचा हुआ भोजन किचन में ज़्यादा देर छोड़ना, नॉन-वेज और वेज फूड्स को एक ही चॉपिंग बोर्ड पर काटना, सब्ज़ियों-फलों को अच्छे से नहीं काटना, किचन स्पंज और कपड़ों को साफ न करना, खाने को ओपन कंटेनर में रखना और अधपका खाना खाना शामिल हैं।

बेंगलुरु में मनोचिकित्सक डॉक्टर शारधी ने बताया है, "गजरा लगाने से मानसिक सुधार हो सकता है। इसके कुछ वैज्ञानिक आधार हैं जिन्हें संतुलित दृष्टिकोण से देखना चाहिए।" उन्होंने कहा, "खुशबू दिमाग के उस हिस्से को प्रभावित करती है...जो भावनाओं-यादों से जुड़ा है...कुछ स्टडी में चमेली जैसे फूलों की खुशबू को तनाव कम करने/मन शांत रखने/इमोशनल वेल-बीइंग से जोड़ा गया है।"

WHO के मुताबिक, हल्की, मध्यम व तेज़ शारीरिक गतिविधियां सेहत के लिए फायदेमंद हैं जिनके लिए पैदल चलना/साइकलिंग करना/खेलना/अन्य शारीरिक गतिविधियां की जा सकती हैं। वहीं, शारीरिक रूप से कम ऐक्टिव रहना गैर-संचारी रोगों से मौत का कारण बनता है। जो लोग पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते, उनमें ऐक्टिव लोगों की अपेक्षा मौत का खतरा 20%-30% तक अधिक होता है।

न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाल के अनुसार, दूध के पैकेटों की कलर कोडिंग उसमें मौजूद फैट की मात्रा को दर्शाती है। उन्होंने कहा, "पर्पल/मैजेंटा पैकेट में 1.5% फैट (डबल टोंड) होता है, जो वज़न घटाने वालों के लिए सही है। नीले पैकेट में 3% फैट, हरे पैकेट में 4.5% फैट होता है जबकि ऑरेंज/रेड पैकेट में 6% फैट (फुल क्रीम) होता है।"

हार्ट सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन के अनुसार, अगर आपकी नींद ठीक नहीं है तो इसका असर शरीर की कई चीज़ों पर पड़ता है और उन्होंने नींद बेहतर करने के लिए कुछ आदतें बताईं। इनमें कमरे को ठंडा और अंधेरा रखना, रोज़ एक ही समय पर सोना-जागना, सुबह की धूप लेना और हार्ट रेट वैरिएबिलिटी (HRV) को ट्रैक करना शामिल हैं।

न्यूट्रिशनिशिस्ट श्वेता शाह ने बताया है कि मॉनसून में कद्दू, लौकी, तुरई, सूरन और परवल खाना चाहिए। उन्होंने बताया, "कद्दू रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है...लौकी गट को साफ करने में मददगार होती है...तुरई शरीर को हाइड्रेट-डिटॉक्स करती है...फाइबर से भरपूर सूरन बाउल मूवमेंट्स (मल त्याग) को अच्छा रखता है और परवल एसिडिटी व ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों को दूर रखता है।

थोरैसिक सर्जन डॉ. जॉर्ज करीमुंडक्कल ने बताया है कि लगातार पीठ दर्द जो पॉश्चर से संबंधित नहीं हो तो नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, यह लंग कैंसर का संकेत हो सकता है। उन्होंने कहा, "पीठ या कमर का दर्द अगर 4-6 हफ्ते तक रहे...और...आराम, एक्सरसाइज़ और पेनकिलर्स से भी ठीक न हो तो लोगों को तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।"

कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल की डॉक्टर शमा कोवाले के अनुसार, नेज़ल स्प्रे साथ रखना चाहिए जिससे बंद नाक से तुरंत राहत मिल सकती है। डॉक्टर कोवाले ने हवाई यात्रा के दौरान आंखों को ड्रायनेस से बचाने के लिए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स इस्तेमाल करने की सलाह दी। अन्य डॉक्टर्स ने सनस्क्रीन, कंप्रेशन सॉक्स और इलेक्ट्रोलाइट्स साथ रखने की सलाह दी है।