हेल्थ एंड फिटनेस News

कैंसर की दवाओं पर 30% मार्जिन कैप वाले केंद्र के प्रस्ताव पर सुनवाई के बीच सुप्रीम कोर्ट ने सोमवार को सरकार से पूछा, "एज़िथ्रोमाइसिन की अधिकतम खुदरा कीमत ₹78.29 है जबकि स्टॉकिस्ट के लिए इसकी कीमत (PTS) ₹28.50 है।" बेंच ने कहा, "सलाइन चढ़ाने वाली ड्रिप लाइन की MRP ₹11 है लेकिन इसे ₹270 में बेचा जा रहा है।"

न्यूरो-स्पाइन सर्जन डॉ. विकास ने न्यूट्रिएंट डेफिशिएंसी के 22 संकेत बताए हैं। उन्होंने बताया, "नाखून पर सफेद दाग,...ज़्यादा ऑयली स्किन, मुंह के कोनों-एड़ियों पर दरारें, फ्लेकी स्किन, आंखों में पीलापन, लगातार खांसी, मसूड़ों में खून, रात में कम दिखना, बार-बार होंठ फटना, पैरों में सूजन, बर्फ खाने की क्रेविंग, चेस्ट पेन, पैरों-पिंडलियों में क्रैंप्स, चिड़चिड़ापन, अस्थमा...आदि कारण हो सकते हैं।"

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर बरुन दत्ता के अनुसार, लंबे समय तक एक ही स्थिति में मोबाइल के इस्तेमाल से हाथ, अंगूठे और कलाई की मांसपेशियों, जोड़ों, नसों पर दबाव पड़ता है। लगातार स्क्रॉलिंग-टाइपिंग और कलाई मोड़कर मोबाइल पकड़ने से दर्द, सुन्नपन और कमज़ोरी होती है। बकौल डॉक्टर, मोबाइल पकड़ने का तरीका बदलें, दोनों हाथों का इस्तेमाल करें, कलाई को सीधा रखें।

एक इंस्टाग्राम वीडियो में डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके ने खाने के तेल को ज़हर बनाने वाली 3 गलतियां बताई हैं। सालुंके ने प्लास्टिक की थैली या बोतल में तेल रखने, तेल को सीधी धूप के संपर्क में रखने और तेल को बार-बार या अधिक गर्म करने का ज़िक्र किया। उन्होंने रिफाइंड तेल का इस्तेमाल नहीं करने का सुझाव दिया।

एक्टर मिलिंद सोमन ने फिटनेस को लेकर अपनी चॉइसेज़ पर बात की है। उन्होंने बताया कि वह नंगे पैर दौड़ना और शाम के समय वर्कआउट करना पसंद करते हैं और दाल-खिचड़ी उनका कम्फर्ट फूड है। उन्होंने बताया, "फिटनेस को लेकर लोगों में मिथ है कि यह बहुत मुश्किल है। लोगों को धीरे-धीरे शुरुआत करनी चाहिए और इसमें निरंतरता लानी चाहिए।"

सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल में डिपार्टमेंट ऑफ न्यूट्रिशन ऐंड डायटिटिक्स की हेड डॉ. ईलीन कैंडे ने उन गलतियों के बारे में बताया है जो खाने को खराब कर सकती हैं। उन्होंने कहा, "इसमें ठंडा होने के लिए खाना बाहर छोड़ना...फ्रिज को ज़रूरत से ज़्यादा भरना, खाने को बार-बार गर्म करना, फल/सब्ज़ियों को बहुत पहले धोकर रख लेना शामिल है।"

फिटनेस डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट अश्लेषा जोशी के मुताबिक, रोज़ाना दाल खाने से पाचन, मांसपेशियों और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। दाल में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। बकौल न्यूट्रिशनिस्ट, अधिक मात्रा में अचानक दाल खाने से गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने रोज़ की 7 आदतों के बारे में बताया है जो पेट फूलने की समस्या को बदतर कर सकती हैं। इनमें 'बहुत जल्दी-जल्दी खाना, कब्ज़ को नज़रअंदाज़ करना, भोजन के बाद एक जगह बैठे रहना, पचाने में मुश्किल व अत्यधिक तेल-मसालेदार भोजन करना, लैक्टोज़ इनटॉलरेंस होने पर दूध पीना और दिनभर शुगर-फ्री गम चबाना' शामिल हैं।

मेटाबॉलिक हेल्थ एक्सपर्ट तनय मांडोवारा के अनुसार, हेल्दी डाइट के बावजूद कुछ आदतें वज़न घटाने में बाधा बन सकती हैं। इनमें डाइट सोडा पीना, ज़्यादा तेल इस्तेमाल करना, रोटी-चावल की अधिक मात्रा लेना, हाई-कैलोरी ड्रेसिंग वाली सलाद खाना और ज़रूरत से ज़्यादा मेवे खाना शामिल हैं। उन्होंने संतुलित भोजन, सीमित मात्रा और सही खानपान पर जोर देने की अपील की।

डॉक्टर साकेत गोयल ने बताया कि कैसे पैरों का BP नापकर ब्लॉकेज पता कर सकते हैं। उन्होंने बताया, "बीपी मशीन से हाथ से बीपी माप लीजिए...2 रीडिंग लेकर एवरेज निकालें...फिर कफ को एंकल पर बांधे...फिर हाथ-पैर की ऊपर वाली रीडिंग नोट करें...फिर पैर की रीडिंग/हाथ की रीडिंग डिवाइड करें...अगर 1-1.3 है तो नॉर्मल...0.9-1.0 तो बॉर्डरलाइन...0.9 से कम तो पॉसिबल ब्लॉकेज।"

PCOD से पीड़ित जो महिलाएं फैमिली प्लानिंग कर रही हैं उन्हें हेल्थ इंश्योरेंस लेते समय डॉक्टर के परामर्श, जांच और गर्भावस्था से जुड़े खर्चों का ध्यान रखना चाहिए। OPD परामर्श, स्त्री रोग विशेषज्ञों से असीमित टेली-कंसल्टेशन और जांच के लिए मिलने वाले क्रेडिट पॉलिसी को उपयोगी बना सकते हैं। महिलाओं को अपनी उम्र-ज़रूरतों के अनुसार पॉलिसी की शर्तें देखनी चाहिए।

PCOD से जूझ रही महिलाओं को फैमिली प्लानिंग से पहले हेल्थ इंश्योरेंस लेते समय अस्पताल का खर्च नहीं देखना चाहिए। विशेषज्ञ के मुताबिक, नियमित OPD परामर्श, स्त्री रोग विशेषज्ञ से टेली-कंसल्टेशन और PCOD से जुड़ी जांचों का कवर ज़रूरी है। वहीं, मैटरनिटी कवर, कम वेटिंग पीरियड, IVF, प्रसव के बाद देखभाल और नवजात शिशु के कवर पर ध्यान देना चाहिए।

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर मीर जवाद ज़ार खान ने बताया है कि बेहोश होने पर भी इंसान सांस लेता है। ऐसे में चेहरे पर पानी डालने/पिलाने से नाक/कान/फेफड़े में जा सकता है जिससे जान जा सकती है। बकौल डॉक्टर, 2 उंगलियों को नाक के पास रखकर प्रतिक्रिया देखें, सीधा लिटाकर पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और बैठाने की कोशिश न करें।

'दैनिक भास्कर' के मुताबिक, बिहार में पटना-बेतिया समेत कई शहरों में नकली खून की इंडस्ट्री चल रही है और एक यूनिट में NS वाला पानी पिलाकर एक का तीन किया जा रहा है। तस्कर ने बताया कि इसमें हीमोग्लोबिन 3-4 रहता है। इस खबर को शेयर कर भोजपुरी ऐक्टर खेसारी लाल ने कहा, "बाप रे बाप😱...इतनी अति ठीक नहीं है।"

योग एवं आध्यात्मिक गुरु हिमालयन सिद्धा अक्षर ने खुशहाल मन के लिए 5 सरल योग अभ्यास बताए हैं। इनमें सुबह की शुरुआत पांच मिनट के मौन से करना, मन को शांत रखने के लिए सजग होकर सांस लेना, रोजमर्रा की गतिविधियों में जागरूकता लाना, दिनभर छोटे-छोटे विराम लेना और दिन का अंत आभार व सुकून के साथ करना शामिल हैं।

साइकोलॉजिस्ट मेहेज़ाबिन दोरदी ने बताया, "रोमांटिक-कॉमेडी फिल्में प्यार/खुशी/उम्मीद/भरोसे जैसे भावनाओं को महसूस करने व मनोवैज्ञानिक रूप से बिना किसी जोखिम के प्यार/किसी का इंतज़ार/अपनी भावनाओं को ज़ाहिर करने का अनुभव देती हैं।" उन्होंने कहा, "ऐसी कहानियां दिमाग के उन हिस्सों को ऐक्टिव करती हैं जो खुशी/प्रेरणा/भावनाओं से जुड़े होते हैं...इनमें हास्य/रोमांच/सुखद अंत की उम्मीद दर्शकों का आनंद बढ़ाती है।"

न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने बताया है कि ग्रीन कीवी का स्वाद हल्का खट्टा होता है और इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जो पाचन बेहतर रखने और कब्ज़ से राहत दिलाने में मदद करता है। उन्होंने कहा, "गोल्डन कीवी मीठा होता है। इसमें विटामिन-सी अधिक मिलता है...जो इम्यूनिटी को सपोर्ट करने और आयरन के अवशोषण में मदद करता है।"

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने रोज़मर्रा की 7 आदतों को लेकर आगाह किया है। इनमें बहुत गर्म चाय-कॉफी पीना, सुबह शौच की ज़रूरत को नज़रअंदाज़ करना, थायरॉइड की दवा के साथ कॉफी, अंडे से पहले टोस्ट खाना, नाश्ते के बाद एसिडिटी की दवा लेना, खाली पेट विटामिन D लेना और खराब नींद के बाद खाली पेट कॉफी पीना शामिल है।

न्यूट्रिशनिस्ट अनुष्का पाटकर के मुताबिक, थकान के बावजूद गहरी नींद न आने की वजह खानपान की आदतें हो सकती हैं। उन्होंने बताया कि सुबह अंडे, योगर्ट, फल और कार्ब्स वाला नाश्ता मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ा सकता है। पाटकर ने कहा कि दिनभर भूखे रहने, ज़्यादा कैफीन लेने और भारी लंच से बचें। उन्होंने सुबह की धूप लेने की सलाह दी।