हेल्थ एंड फिटनेस News

एम्स से पढ़े गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने रोज़ बादाम खाने से होने वाले लाभ के बारे में बताया है। उन्होंने कहा, "बादाम एलडीएल (बैड कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है...मुट्ठीभर (23) बादाम में करीब 4-ग्राम फाइबर होता है जो गट को हेल्दी रखता है। कार्ब्स के साथ बादाम खाने से खाने के बाद ग्लूकोज़ बढ़ने का खतरा कम होता है।"

दिवाली पर मिठाइयों में मिलावट की जांच घर पर की जा सकती है। स्टार्च की जांच के लिए मिठाई-पानी के घोल में आयोडीन डालें, नीला/बैंगनी रंग आने पर स्टार्च की मिलावट हो सकती है। डिटर्जेंट की जांच के लिए घोल को हिलाएं, झाग अधिक बनना मिलावट का संकेत है। चांदी/एल्युमिनियम की पहचान के लिए चांदी के वर्क को गर्म करें।

नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. उदय दीपकराव गजारे के मुताबिक, सर्दियों में डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर में बदलाव और संक्रमण से किडनी पर असर पड़ सकता है। उन्होंने बचाव के लिए नियमित पानी पीने, नमक कम खाने, बीपी नियंत्रित रखने, पेशाब की मात्रा कम होने पर तुरंत ध्यान देने और नियमित रूप से किडनी की जांच कराने की सलाह दी है।

AIIMS रायपुर के डॉ. परवेज़ आलम ने बताया है, "मूत्र मार्ग में बाधा आने से पेशाब की धार 2 हिस्सों में बंटती है।" उन्होंने कहा, "जब हम प्रेशर लगाते हैं/इसी पाथवे में कोई स्ट्रक्चर आता है...तो यूरिन का स्प्लिट होना नॉर्मल है...लेकिन स्ट्रक्चर डेवलप होने लगे/प्रोस्टेट बढ़ने लगे/ओपनिंग स्प्लिट कर जाए तो ऐसे में पेशाब स्प्लिट होना नॉर्मल नहीं है।"

डायबिटीज़ रिवर्सल कोच अनूप गुप्ता ने ऐसे 8 कारण बताए हैं जिनकी वजह से चीनी ना लेने और दवा खाने के बावजूद डायबिटीज़ कम नहीं होती है। कारणों में 'डाइट में एसिडिक फूड होना', 'डाइट में मिनरल्स-विटामिन्स की कमी', 'डेयरी प्रोडक्ट अधिक लेना', 'बहुत ज़्यादा ब्लड शुगर होना', 'खराब ब्लड सर्कुलेशन', 'कमज़ोर मसल्स', 'स्ट्रेस' और 'खराब स्लीप क्वॉलिटी' शामिल हैं।

जानी-मानी न्यूट्रीशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर सर्दियों के लिए ऐसी 5 सब्ज़ियां बताई हैं जो कैंसर से बचाने में मदद कर सकती हैं। इनमें काली गाजर (एंथोसायनिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में मिलता है), 'शकरकंद की चाट', 'मोटी लाल मिर्च', 'कद्दू का सूप' (सर्दियों का सुपरस्टार) और 'बथुआ का साग' शामिल हैं।

कॉस्मोपॉलिटन के मुताबिक, ऐश्वर्या राय बच्चन अपने दिन की शुरुआत शहद-नींबू मिले एक गिलास गुनगुने पानी से करती हैं। इसके बाद वह नाश्ते में ब्राउन ब्रेड टोस्ट/ओट्स खाती हैं। लंच में आमतौर पर वह दाल/चपाती/उबली सब्ज़ियां लेती हैं। ऐश्वर्या रात में लाइट फूड लेती हैं और वह आमतौर पर ग्रिल्ड मछली/ब्राउन राइस खाती हैं। उन्हें फैटी-फूड/जंक-फूड पसंद नहीं है।

एक नई स्टडी में पाया गया है कि एनर्जी ड्रिंक्स और उत्तेजक तत्वों वाले सप्लीमेंट्स से जुड़े मामलों में कार्डियक अरेस्ट की शिकायतें दूसरे उत्पादों के मुकाबले 11 गुना ज़्यादा मिलीं। शोधकर्ताओं ने 2017 से 2025 के बीच अमेरिकी FDA को मिली 28,345 शिकायतों का विश्लेषण किया। इनमें 18-34 वर्ष की आयु के लोगों की हिस्सेदारी करीब 45% थी।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी के अनुसार, डार्क चॉकलेट का सीमित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवनॉल्स ब्लड प्रेशर कम करने और रक्त संचार सुधारने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने, मूड बेहतर बनाने और फाइबर की ज़रूरत पूरी करने में भी सहायक हो सकती है।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने गट हेल्थ से जुड़े 5 लक्षण बताए हैं जो नॉर्मल हैं लेकिन लोग इससे परेशान होते हैं। उन्होंने कहा, "दिन में 20 बार तक गैस पास करना नॉर्मल है। हफ्ते में 3 बार से लेकर दिन में 3 बार तक मल त्यागना सामान्य है। खाने के तुरंत बाद मल त्यागने की इच्छा होना सामान्य है।"

दिवाली पर पटाखों की तेज़ आवाज़ बच्चों की सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है। ENT विशेषज्ञ डॉक्टर श्रेखा पद्माक्षन के अनुसार, पटाखों की आवाज़ 125-155 डेसिबल तक पहुंच सकती है जिससे कानों में दर्द, सीटी बजना और सुनाई देने में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों को पटाखों से 10-मीटर दूर रखें और ईयरमफ्स का इस्तेमाल कराएं।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने शरीर में ज़रूरत से ज़्यादा तनाव होने के 8 संकेत बताए हैं। इनमें रात में दिमाग शांत न होना, बार-बार मीठा खाने की इच्छा, पाचन संबंधी समस्याएं, तेज धड़कन, कमजोर याददाश्त, पेट की चर्बी बढ़ना, बार-बार बीमार पड़ना और 7-8 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस होना शामिल हैं।

AIIMS कल्याणी के न्यूरोसर्जरी विभाग ने 26-वर्षीय मरीज़ के मस्तिष्क से 2.9 किलो का दुनिया का सबसे बड़ा दुर्लभ ट्यूमर (मैलिग्नेंट पेरिफेरल नर्व शीथ ट्यूमर) सफलतापूर्वक निकालने का दावा किया है। संस्थान के मुताबिक, देश के कई बड़े अस्पतालों ने मरीज़ का इलाज करने से मना कर दिया था। सर्जरी के दौरान उसे 18 यूनिट PRBC चढ़ाई गईं।

डॉक्टर अनुज कुमार ने दिवाली के मौके पर बताया है कि पटाखे जलाने से पहले कौन-कौनसी सावधानियां बरतनी चाहिए। उन्होंने बताया, "सिर्फ अधिकृत/सही लेबल/वैध पटाखे खरीदें...बच्चों को कभी अकेले पटाखा न दें, हमेशा वयस्क की निगरानी में रखें...सूखे/खुल्ले/समतल स्थान पर ही पटाखे जलाएं...भीड़-भाड़ और ज्वलनशील सामान से दूर रहें...जले पटाखे को कभी हाथ से दोबारा जलाने की कोशिश न करें।"

सरकार ने 137 कैंसर रोधी दवाओं पर ट्रेड मार्जिन की सीमा तय की है जिससे इनकी कीमतों में भारी गिरावट आई है। यह कटौती 9-नवंबर से लागू होगी जिससे देश के कैंसर मरीज़ों को सालाना लगभग ₹3,502.31 करोड़ की बचत होगी। 1,031 फॉर्मूलेशन के दाम घटे और कई प्रमुख दवाओं की कीमतें 50% से लेकर 96.45% तक सस्ती हुई हैं।

दिवाली पर बढ़ते वायु प्रदूषण से फेफड़ों को बचाने के लिए पल्मोनोलॉजी कंसल्टेंट डॉ. उदय किरण ने 6 तरीके बताए हैं। इनमें N95 मास्क पहनना, AQI की निगरानी, एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल और बाहर व्यायाम से बचना शामिल है। उन्होंने लगातार खांसी, सीने में जकड़न और सांस फूलने जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करने की सलाह दी है।

मनोचिकित्सक देवाशीष पालकर ने 'जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं तो क्यों त्योहार कम एंजॉय करने लगते हैं' का जवाब दिया है। उन्होंने बताया, "इसके पीछे मनोवैज्ञानिक कारण हैं...पहला- नॉसटेलजिया इफेक्ट...दूसरा- जब हम बच्चे थे तो कल की चिंता किए बिना एंजॉय करते थे...और तीसरा- हेडोनिक एडेप्टेशन (जैसे हम एडल्ट होते हैं तो हमारे सकारात्मक अनुभव अल्पावधि हो जाते हैं) है।

लाइवमिंट के मुताबिक, हेल्थ इंश्योरेंस में आमतौर पर वायु प्रदूषण से होने वाली अस्थमा/ब्रोंकाइटिस/COPD जैसी बीमारियों के अस्पताल में भर्ती होने का खर्च कवर होता है। हालांकि, ओपीडी कवर न होने पर डॉक्टर की फीस/दवाइयों/इनहेलर का खर्च शामिल नहीं हो सकता। पॉलिसी खरीदने से पहले मौजूद बीमारियों की वेटिंग पीरियड, आईसीयू कवर, रूम रेंट लिमिट और एक्सक्लूज़न ज़रूर जांचने चाहिए।

दिल्ली समेत कई शहरों में वायु गुणवत्ता 'गंभीर' श्रेणी में पहुंचने के बाद लोगों को बाहर निकलने से बचने की सलाह दी गई है। इस दौरान सुबह की सैर, जॉगिंग, खुले में व्यायाम न करें और बच्चों को लंबे समय तक बाहर खेलने न दें। वहीं, एक्सपर्ट ने बाहर निकलने पर अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनने की सलाह दी।

अमेरिकी FDA ने सोमवार को मरीज़ों-स्वास्थ्यकर्मियों को चेतावनी दी कि वज़न घटाने/डायबिटीज़ के इलाज में इस्तेमाल होने वाली GLP-1 दवाओं से आंखों की गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। बकौल FDA, NAION एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें एक आंख की रोशनी अचानक और बिना दर्द के कम हो सकती है। इससे स्थाई रूप से दृष्टि भी जा सकती है।